Definita come una malattia cronica della pelle, la psoriasi è una condizione della pelle che può causare prurito e disagio. Le chiazze spesse e squamose più evidenti sulla pelle possono causare imbarazzo in alcune persone e potrebbero cercare di nascondere le aree infette indossando abiti lunghi o addirittura evitando di frequentare luoghi pubblici. Nonostante non esista una cura per la psoriasi, esistono molti tipi di trattamenti disponibili per tenere sotto controllo i sintomi. Il cibo che mangi è fondamentale e può ridurre o aumentare significativamente la psoriasi a placche. Completando una semplice ricerca su Internet di seguito puoi conoscere i tipi di alimenti e i trattamenti disponibili per te.
Le scelte alimentari che facciamo possono ridurre significativamente l’insorgenza della psoriasi ed è fondamentale mantenere una dieta sana. Ciò che mangi e bevi può fare una differenza enorme nel modo in cui ti senti. Nonostante l'incertezza degli scienziati se seguire una dieta specifica risolverà i tuoi attacchi, una dieta sana ricca di frutta, verdura, proteine a basso contenuto di grassi e cereali integrali può aumentare il tuo benessere e potrebbe alleviare i sintomi per alcuni.
Cereali integrali ricchi di fibre dovrebbe essere messo in cima alla lista qui perché può alleviare significativamente l’infiammazione. Un altro vantaggio dei cereali ricchi di fibre è che possono aiutare a dimagrire e ridurre il grasso indesiderato e non necessario. La ricerca indica che perdere chili indesiderati può aiutare con i sintomi della psoriasi. Pane integrale, pasta, cereali e riso integrale o selvatico sono solo alcuni degli alimenti che potresti desiderare nella tua dispensa.
Mangiare una varietà di frutta non solo soddisferà la tua voglia di dolci, ma ti aiuterà anche a combattere un'epidemia di psoriasi. I frutti sono ricchi di antiossidanti, vitamine cruciali e fibre che combattono le infiammazioni. Mangiare una varietà di frutta colorata ogni giorno sarebbe molto vantaggioso. Ogni colore ha il proprio spettro di nutrienti. Le mele verdi, i frutti di bosco e le ciliegie contengono antiossidanti chiamati polifenoli. Meloni e arance sono ricchi di vitamina C. Mentre l'ananas ne ha "bromelina" un enzima antinfiammatorio.
Mangia meno: carne rossa grassa
Carni rosse grasse è un grande NO e dovrebbe essere evitato a tutti i costi. Noto per innescare l'infiammazione, potrebbe portare a gravi riacutizzazioni. Ma i problemi con la carne rossa grassa non finiscono qui. I grassi saturi possono anche aumentare il rischio di malattie cardiache. Coloro che soffrono di psoriasi corrono un rischio maggiore di avere un infarto o un ictus, quindi prova a ridurlo. Voglia di carne rossa? Uscire a cena con gli amici? Prova a optare per tagli magri, come il controfiletto o il filetto, oppure scegli carne macinata magra.
Mangia molto pesce grasso. A differenza della carne rossa di cui abbiamo appena parlato, i pesci grassi sono ricchi di omega-3. Può aiutare con l’infiammazione e rafforzare il sistema immunitario. Secondo una recente ricerca condotta, le persone che mangiavano 6 once di pesce grasso a settimana avevano meno sintomi di psoriasi. E a differenza della carne rossa ricca di grassi, i grassi sani provenienti da pesci come salmone, tonno, sardine e aringhe possono ridurre le probabilità di malattie cardiache.
Dite NO allo zucchero trasformato. È noto che lo zucchero peggiora l’infiammazione e aumenta le possibilità di malattie cardiache. L'alto contenuto di zuccheri trasformati negli alimenti porta anche ad un aumento di peso e all'obesità, che è noto dal punto di vista medico per avere un impatto negativo sulle persone che soffrono di psoriasi. Riduci caramelle e bibite. Se vai al ristorante, evita il deserto e limitati a mangiare un po' di frutta.
